芯瑜伽—後彎與運動控制實體工作坊（馬來西亞站）
XinYoga Workshop: Backbend and Movement Control

你曾在瑜伽課堂上聽過以下口令嗎？

 

「後彎請把胸打開」

 

「後彎不要折腰，容易受傷」

 

「後彎時保持呼吸，不要憋氣」

 

口令說得都沒錯，但是我的身體就是做不到呀ＱＱ

 

為什麼後彎練習總是會腰痛？

 

為什麼我的胸打不開？

 

為什麼我的後彎加深總是喘不過氣？

 

不論是姿勢代償導致的緊繃、脊椎側彎造成的身體失衡、或是尚未熟悉運動模式的不協調，

 

後彎面臨的各種疑難雜症，讓芯瑜伽的運動控制練習來幫你解決！

 

俗話說，魔鬼藏在細節裡。徐老師數十年的後彎教學經驗，以及芯動力學課程累積的評估調整能力，能快速點出同學們後彎面臨的主要問題，並提供容易理解、方便操作的動作細節：

 

「手掌」穩定帶動手臂，肩胛能自然輔助胸廓上提。

 

「腳掌」穩定配合髖前移，建立從足底到骨盆撐起軀幹的後伸力量。

 

「下巴」提，帶動頭頸延伸，找到胸廓、頸椎和肩部複合體的動態協調。

 

芯瑜伽注重細節的練習，讓大家從穩定四肢末端開始，引導身體回歸中軸位，重新建立神經肌肉連結。更進一步學習後彎時吸氣、吐氣的技巧，讓你進入後彎的過程，不用折腰推胸，而是在良好的運動控制下，感覺安全穩定、有力延伸，且能順暢呼吸來加深後彎。

 

歡迎參加 芯瑜伽——後彎與運動控制工作坊，接納原本的身體，從小細節開始逐步調整，慢慢累積，找回身體的控制力，從基礎開始打造你的嶄新後彎練習，跟我們一起安全、無痛、快樂地後彎！

 

 

培訓日期｜2023年 5月27，28日

 

 

培訓時間｜10:00-12:00，13:30-16:00

 

 

培訓費用｜馬幣1600

 

 

培訓地點｜11-2, Jalan Metro Wangsa, Section 2 Wangsa Maju, 53300 Kuala Lumpur, Malaysia.

 

 

報名咨詢｜Yee Chiew​ 016-5347683 (WhatsApp)