這篇Q&A源自於2018年師資培訓畢業學員，以及2019年芯瑜伽師資培訓助教的真實感想，提供給對芯瑜伽200小時師資培訓有興趣的人參考。
1. 什麼是芯瑜伽 XinYoga？
芯瑜伽 XinYoga，由馬來西亞徐吇偐（Cyarhine Chee）老師所研發，融合古典瑜伽智慧與現代的身心科學，其核心精神凝練了瑜伽的精髓－韻律的呼吸和體位法，融會貫通人體功能解剖學、生物力學、運動生理學和肌筋膜理論等基礎知識，發展出兼具力度、柔軟度、全方位平衡與科學性的瑜伽體系。
芯瑜伽不斷學習並嘗試找到解剖和瑜伽結合的真實平衡位置，目的是恢復人體最初的本體感覺，進行安全的練習。Vinyasa的動作序列設計，強調透過科學性且創意的輔助練習，讓學生能自主完成體位法動作。同時，芯瑜伽關注脊椎矢壯面的穩定，強調功能性訓練，結合筋膜線原理來編排課程序列。
芯瑜伽絕不逼迫每個人完成可能超出目前身體極限的動作，畢竟，學瑜伽是為了讓我們更能控自己的身心靈，更健康自在的生活。
2. 芯瑜伽師資班的特點是什麼？
徐老師進修非常多身體運動領域的專業學程（脊椎側彎、解剖列車、DNS、SFMA等），並將這些知識內容融入到她的瑜伽練習與教學中，所以你能學到符合科學原理，有效訓練並深具創意的瑜伽練習和應用。芯瑜伽師資班，每位同學要熟練並能流暢地教學不同難度的「芯拜日式」。芯拜日式是老師改良傳統瑜伽拜日式發展而來的Vinyasa，強調穩定的動作配合呼吸，不同難度的芯拜日式，蘊含不同身心訓練的目標，並且適合每個人，是非常棒的自我練習基礎。芯瑜伽拜日式，主要有六種變化跟演進：
——S1-Basic建立矢狀面穩定。
——S2-Basic開始加入上肢靈活與核心穩定挑戰。
——S1-Plus開始訓練更多的肩膀穩定到手平衡的基礎。
——S2-Plus加入肩胛胸椎靈活帶入到後彎的練習。
——S3開始更多髖的靈活訓練，帶到倒立的準備。
——S4是同時包含手倒立以及進階後彎的進階流動。
除了芯拜日式，你能學到不同動作目標下的序列編排怎麼進行（例如開髖、後彎、手平衡序列），並且了解動作背後的原理（包含解剖學、肌動學、生物力學和筋膜線理論），融會貫通後就能靈活運用在你的教學中，不會只有那一套，而是能變化出各種有效、好玩且安全的瑜伽練習課程。
在教學設計和瑜伽動作練習上，老師特別關注脊椎中立位和核心穩定。課程中會教你如何評估體態，找出學生身體結構或肌肉代償的問題，並提供初步的處理方法。針對脊椎側彎的學生，老師會告訴你該怎麼幫助他們，避免不適當的動作，透過自我矯正來降低側彎程度。
強調功能性訓練，結合肌筋膜特性，符合人體運動原理，基本上，芯瑜伽幾處的動作看起來都不難只是累而已😆。所以只要妥善編排，芯瑜伽的序列非常適合不同程度的學生一起操作。
針對高難度的動作，老師會從基礎開始一步步拆解，說明肌肉動作原理，告訴你如何有效地訓練和控制身體，讓你的身體準備好能安全地進入動作，有時候會發現怎麼這麼神奇可以做到惹！
瑜伽教學上，你會知道怎麼去觀察和評估不同學生的體態，以及身體代償等動作問題，從而調整教學內容，更懂得如何保護自己和學生避免受傷。老師技能樹點很滿😆，除了上述內容，還會傳授教課的各種技巧，例如：
——教學口令的輕重緩急音調高低變化，如何營造氣氛、控場。
——調整學生時的站位、距離、手勢、語氣態度等眉眉角角。
——如何因應看天氣變化與學生組成調整課程內容，讓學生感覺備受呵護。
——如何善用瑜伽磚、彈力帶、按摩球等道具，讓你的瑜伽課程更好。
——怎麼拍出人人按讚的瑜伽美照（服裝場景選擇、動作擺位、攝影技巧等）。
——徐老師不但會分享教學多年的心法，也會幫助學生去找到自己獨一無二的優點。
3. 關於Cyarhine Chee 徐老師
徐老師是位有創意且富有感染力的老師，不論是她對瑜伽的熱忱、對學習的渴望，還有對尋求協助的學生與患者們的無私奉獻，再再都能讓人深刻體會充滿愛的瑜伽精神。
從幫助脊椎側彎的患者開始，老師擁有累積10多年體態評估的精準眼光、自我矯正、康復治療的各種手法與經驗，這些經驗的傳承，對作為身體工作者的瑜伽老師，不管在練習或教學上，都有最直接的幫助。老師樂於分享她所學所見，有問必答，只要你願意學習，就一定會有非常非常滿足的收穫（通常是飽到快消化不了了XD)。
4. 為什麼推薦芯瑜伽師資培訓？
上芯瑜伽師資培訓前，我參加過阿斯坦加Vinyasa的200TT，曾經認真地自我練習，也教過阿斯坦加第一級基礎版的序列課程。但在自我練習過程中常會手腕疼痛，也有過腿後肌腱拉傷的困擾，教學時也害怕學生會因此受傷。
如果你已經練習或教學一陣子，對目前的瑜伽練習或教學有些疑惑，想繼續精進尋求更有效的練習方法；或是有過練習瑜伽而受傷的經驗，想知道如何避免，那麼很推薦你來上芯瑜伽的200小時師資培訓。
如果你想要開闊並豐富你的瑜伽教學，了解適合現代人身體需求的瑜伽練習，增加瑜伽課程編排的創意、靈活性，讓學生練得有感玩得開心，誠摯推薦你一定要來參加芯瑜伽200小時師資培訓。
5. 給預備上師資班同學的建議
從個人經驗來說，我覺得芯瑜伽RYT200，是很適合瑜伽老師進修的第二個師資班。有一些練習和教學經驗為基礎，較能吸收芯瑜伽師資培訓的豐富內容，也更易體會老師分享各種教學技巧的用心，這些內容除了幫助你在瑜伽練習上更進一步外，還能精進你的瑜伽教學，讓更多學生愛上你的課程。
如果是因為解剖不好而有點卻步，可以先預習基礎解剖書籍，或是尋找相關課程進修，有一些基本解剖學的概念再來上課，比較不焦慮徬徨。當然，如果對自己的學習吸收能力有自信，芯瑜伽師資班有四個階段，每個階段之間有一個多月的時間很適合讀書，有點壓力學習起來更有效率，會進步超快！
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