所謂的開胸就是指「胸椎的靈活運用」。
胸椎在脊椎33個椎骨階段（7-頸椎、12-胸椎、5-腰椎、4-尾椎組成/骶骨與尾骨）中，椎體數量最多，且有肋骨連接上與下的胸椎椎體，形成胸腔的空間。
胸腔為氣體流通提供了一個穩定而靈活的容器，為頭部、頸部、脊柱、上肢與骨盆提供了肌肉的附著。人體有12對肋骨包繞著胸腔，形成了一個可以保護心、肺、臟器的框架。其中：
第1—7肋的軟肋骨，通過7個胸肋關節附著於胸骨外側緣。
第8—10肋的肋軟骨，則與相鄰的上一根肋骨的軟骨融合而附著於胸骨。
第11—12肋的軟骨並未附著於胸骨上，而是與外側腹肌相連。
12對肋骨連結了頸、胸部、腹與髂骨之間、所有相連的肌肉與筋膜線。
肋骨透過上肋凹與下肋凹關節，同時連接兩個胸椎椎體，吸氣時能讓其中的椎間盤吸收更多的水分，有助於減緩壓力、為骨骼系統提供韌性與彈性。
要說明呼吸和開胸的關係，要先認識關鍵的「膈肌」，又稱橫膈模，是一塊半球型的肌腱組織薄片。它將胸腔與腹腔分隔。膈肌是塊非常重要的吸氣肌肉，整個吸氣過程中，它為肺部容積增加貢獻了60%-80%。
在吸氣過程中，透過3個直徑（垂直、內收與前後）的變化來增加胸腔體積。膈肌收縮下降，讓胸腔空間擴張肺部壓力下降。進一步增加胸腔的體積，需要來自腹部的空間，腹內壓的增加、壓縮的腹內容量及伸展的腹部肌肉，也會讓肋骨在前後與內外直徑方向上擴大胸腔。
支持整個呼吸系統運作的肌肉，與人體核心密切相關。核心是完成絕大多數技術動作時，力量產生和傳遞的中心區域，是人體動力鏈的中間環節，只有核心的穩定性提高了，四肢的活動才能有支撐，才會更協調
如何看待「正確」的呼吸？我們要先瞭解呼吸的生理過程，首先，胸廓與骨盆的平衡是呼吸自如的基本要求。好的呼吸能幫助我們：
輔助穩定脊柱
維持胸椎靈活性
移動內臟器官，幫助消化
強化筋膜滑動
輔助血液與淋巴的流動
增加血液氧含量，移除二氧化碳
增強細胞活動，促進大腦，身體器官，組織的活動
呼吸是生命的基礎，軀幹的結構問題，會干擾到呼吸進出身體的通道，軀幹也需要起到支撐肩膀以及頭頸的作用。因此，軀幹的位置、軀幹與骨盆的關系，對於上肢、頭頸和下頜的正確力學機制至關重要。
與呼吸相關的解剖結構，包括肋骨、胸椎等骨性結構；以及腰方肌、膈肌、肋間肌等肌肉結構。好的呼吸，應該能讓肩關節複合體自由在肋骨上滑動，而作用於胸廓上的拉力則應該能維持肩關節的適應性。
胸廓與肋骨之間的彈性回縮與腹壓變化，是透過膈肌與胸廓之間的連動關係達成。觀察呼吸時胸廓的變化，可以覺察自我是否有不良的慣性體態，例如「肋骨外翻」的體態，易導致胸廓後側無法擴張，長期被擠壓變形，會讓脊神經與小面關節處於緊張的狀態。
不良的呼吸，也會過度啟用輔助呼吸肌群，而讓頸肩與下腰部長期處於緊張局勢。
練習建議：
把胸腔分為上端與下端看待，上端為頸與胸肋，下端為腹與髂肋。
肩胛骨在肩伸狀態下位於上端。胸腔上端的擴張需要注意：胸骨與腋窩邊緣處的肋骨在呼吸擴張的能力，以幫助上胸腔在擴張時，能同時輔助肩胛的滑動。
胸腔靈活練習，必須在胸廓擴張呼吸中，建立胸廓前、側、後（以胸廓型態圍繞）三維的擴張能力
胸椎在生活中更重要的工作，是旋轉中平衡身體的動力。
透過側屈、旋轉，以及呼吸帶動的牽長，來增加胸椎靈活，比我們一般認為的把胸椎拼命往前壓來的重要。
總結：
正常人平均一天呼吸約1萬6千次，胸廓、呼吸和我們的體態息息相關，在好的呼吸模式中，訓練脊椎穩定與胸廓的整體擴張，以正確的觀念進行開胸的練習，不僅有助於胸椎靈活，也能改善不良的體態，讓日常生活更加輕鬆愉快。
這文章主要是想分享自己的學習，練習和教學觀點，希望可以讓大家以更多角度切入學習。練習沒有對與錯，只有不斷的探索學習，Namaste。
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