这是一场探索身体地图的旅途
我们的目的地很明确
完成倒立与后弯
然而你知道路线吗？
一个陌生的城市 没有地图
只有目的地
你可以如何到达？
是否会误入很多死胡同？
是否纠缠在重复的街道？
直到筋疲力尽。
在探索后弯倒立的过程中，您不知道应该启动的是哪一块肌肉，不启动哪一块肌肉，
就容易产生不该发力的肌肉代偿，而肩颈痛！腰痛！甚至在动作过程中不稳定而摔倒
导致更多的其它伤害！
什么是代偿？顾名思义，代偿就是肌肉或关节失去他原本的功能的时候，身体就会透过不同的肌群或关节，协助完成要完成的动作，例如当肩关节角度不足，但又要举起手时，可能就要透过其他肌群的代偿，比如斜方肌，或是侧身动作等方式完成举手的动作。像类似这样的情况，就是代偿现象。虽然代偿也是身体的保护机制，但长时间的代偿会引发其他问题。
当你的灵活性关节不工作，而牺牲稳定性关节去完成灵活性关节的任务，这个过程中产生所有的疼痛，不适，不稳定，不舒服，甚至退化也是理所当然的！
课堂上老师让同学们去感受身体，感受如何启动灵活性关节而不代偿稳定性关节。
为什么你在倒立的过程中不适合用跳跃去完成倒立？ 认真上课的宝宝们会秒懂！回忆一下热气球原理。如何在动态动作中找到灵活与稳定的运动控制。
很庆幸我们可以在此次课堂上更了解自己的身体去解决灵活性与稳定性的问题，避开了后弯及倒立的死胡同。
课程中一些面部的动作竟然也能帮助我们完成后弯或倒立的动作；
鼓着腮帮子就能让你在倒立时核心力量加强；
伸舌头竟然也能为后弯做准备；
从头顶到脚指头，关注身体的每一个细节。
这不仅仅是一场后弯倒立的体式进阶，更是一场自己曾经错误练习的伤害疗愈。
这三天的课程里，徐老师一步步带领着我们
第一天的打开身体的觉知，
第二天启动该觉醒的肌肉并处理大部分练习者已产生的肌肉粘黏，清除了身体地图上的路障，
第三天直接进阶至让整个身体的启动轨迹根据生物力学的力向完成想要完成的动作，
每个同学都跟着徐老师的魔法口令完全蜕变！！！！
3天的芯瑜伽后弯倒立主题工作坊完美结束！ 此次高手如云，除了导师徐老师外，也有圈内知名的后弯老师们熟悉的面孔你能认出几个？ 6月份学习的同学，这次再次参加进步神速！
课程的知识在上一个课程的基础上吸收得更好！
哪怕体式已经抠得很好的老师，也需要继续学习更有效安全的方式方法，精进自己的技巧方法避免任何不必要的代偿。看到参加的宝宝们都收获满满，超开心
谢谢大家对徐老师的支持， 明年3月份，我们佛山再见。
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